Ürəyimizin sağlamlığını qoruyaq!

Ürəyimizin sağlamlığını qoruyaq!

Böyük Britaniya və Amerika kardioloqları ürək xəstəliklərindən qoruyan əsas 3 amil aşkar ediblər.

Onların fikrinə görə, ürəyi və damarları bir çox xəstəliklərdən qorumaq üçün yalnız bu 3 şərtə əməl etmək kifayətdir:

- Düzgün qidalanmaq. Burada əsasən Aralıq dənizi pəhrizi nəzərdə tutulur. Bu pəhriz ürək-damar sistemi üçün ən faydalı pəhriz sayılır. Aralıq dənizi pəhrizi dedikdə zeytun yağı, tərəvəzlər, balıq və qoz-fındıqla zəngin olan pəhriz nəzərdə tutulur.

Bu zaman rəfinə edilmiş karbohidratlar (şəkər, şirniyyatlar) qidalanmada minimuma çatdırılmalıdır.

- Stresdən uzaq olmaq. Bu da ən vacib şərtlərdən biridir. Çoxsaylı elmi araşdırmalar göstərir ki, stress, xüsusilə xroniki stress ürək-damar sistemi xəstəliklərinin əsas risk faktorlarından biridir.

- Fiziki aktivlik. Alimlər insanlara ən azı həftədə 3 dəfə 30 dəqiqə ərzində tez yeriməyi tövsiyə edir. Mütəxəssislərin fikrinə görə, tez yerimək qaçmaqdan daha faydalıdır.

 

>
  • Hakimiyyәt şәhid ailәlәrini “qan pulu”
  • Məhkəmə jurnalisti həbsdə saxladı
  • Freedom House: Azərbaycan internet azadlığında
  • Prezidentin ehtiyat fondu korrupsiya layihələrinə
  • Ali Məhkəmə Əfqan Muxtarlını həbsdə saxlayıb
  • Avropa Məhkəməsi Azərbaycandan 34 şikayəti
  • AXCP üzvlərinin həbs müddəti üç ay artırıldı
  • Leysan yağışları Bakını yenə iflic etdi
  • Mehman Hüseynovun anasının ölümü ilə bağlı
  • Cəmil Həsənlinin Londonda kitabı çap olunub