Bu yazını yalnız idmanla məşğul olanlar OXUSUN! - ŞOK fakt üzə çıxdı – 3 saat...
İdmandan sonra və ya məşq zamanı ürəkbulanma hissi düşündüyünüzdən daha geniş yayılmış bir problemdir. Mütəxəssislərin fikrincə, bu vəziyyət adətən qidalanma vərdişləri, maye qəbulu, məşqin intensivliyi və hava şəraiti kimi müxtəlif amillərin təsiri nəticəsində meydana çıxır.
Hurriyyet.info -un xəbərinə əsasən, mütəxəssis Brian Babka bildirib ki, fiziki fəaliyyətlə əlaqəli ürəkbulanma istənilən hazırlıq səviyyəsində olan insanlarda müşahidə oluna bilər.
Onun sözlərinə görə, bu hal yalnız zəif fiziki hazırlıqla izah edilmir və hətta olimpiya səviyyəli idmançılar da zaman-zaman bu problemlə qarşılaşırlar.
Mütəxəssislərin ən çox diqqət çəkdiyi məqamlardan biri məşqdən əvvəl nə yediyiniz və bunu nə vaxt etdiyinizdir. Babka vurğulayıb ki, ürəkbulanmaya təsir edən əsas amillərdən biri məhz məşqdən əvvəl qəbul edilən qidanın tərkibi və qidalanma vaxtıdır. Xüsusilə yağlı qidalar mədədə daha uzun müddət qaldığı üçün məşq zamanı narahatlıq hissini artırır.
Mütəxəssislərin tövsiyəsinə görə, əksər insanlar üçün məşqdən 1–3 saat əvvəl balanslı yemək qəbul etmək ürəkbulanma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Son illərdə arıqlamaq məqsədilə acqarına idman edənlərin sayı artsa da, bu üsul hər kəs üçün faydalı deyil. Uzun müddət ac qaldıqdan sonra edilən məşq zamanı qanda şəkərin səviyyəsi aşağı düşə bilər. Bu isə ürəkbulanma, başgicəllənmə, halsızlıq və fiziki performansın azalması ilə nəticələnə bilər.
Fiziki fəaliyyət zamanı orqanizm bədən temperaturunu tənzimləmək üçün tərləyir. Tərləmə ilə birlikdə yalnız su deyil, vacib mineral maddələr də itirilir. Güclü maye itkisi həzm sisteminə gedən qan axınını azalda bilər və bu da ürəkbulanmanı daha da gücləndirə bilər. Buna görə məşqdən əvvəl, məşq zamanı və sonra kifayət qədər maye qəbul etmək böyük əhəmiyyət daşıyır.
Mütəxəssislər ürəkbulanma hiss etdikdə məşqi birdən-birə dayandırmağı deyil, tempi tədricən azaltmağı tövsiyə edirlər. Əgər ürəkbulanma tez-tez təkrarlanırsa və ya qusma, güclü başgicəllənmə, sinə ağrısı, huşunu itirmə hissi kimi əlamətlərlə müşayiət olunursa, mütləq həkimə müraciət etmək lazımdır.